अगर आप भी हैं Over Eating का शिकार तो आज ही इन तरीकों को अपनाकर Over Eating से बचें

अगर आज के दौर को एक फैशन युग कहा जाए तो इसमें कोई बुराई नही है। हर कोई फैशन की दुनिया मे एक अलग मुकाम हांसिल करना चाहता है। ऐसे में एक बात आपको जरूर पता होनी चाहिए कि यदि आपका शरीर अच्छा हो तब ही आप फैशन की दुनिया मे आगे बढ़ सकते हैं। हाँ, बहुत लोगों को पता होता है कि अपने शरीर को कैसे मेन्टेन किया जाए, लेकिन उनको खाने पे कंट्रोल नही होता है। जिसकी वजह से लगातार कसरत और योग करने के वावजूद शरीर को एक मनचाहा आकार नही दे पाते हैं। यदि आप भी ओवरईटिंग का शिकार हैं और ओवरईटिंग से बचना चाहते हैं तो आज ही इन टिप्स को फॉलो करें,

यदि आप दिन में एक ही समय मे ज्यादा से ज्यादा खाना खाते हैं तो ये बिल्कुल गलत बात है। आप कोशिश करें कि एक बार मे ज्यादा से ज्यादा खाने के वजाय दिन में थोड़ा थोड़ा खाना खाया जाए।

बहुत से लोगों को डीप फ्राई खाना जैसे कि समोसा, ब्रेड पकोड़ा आदि बहुत पसंद होता है। वो लोग हर हालत में इसे खाना नही छोड़ते हैं। निश्चित रूप से एका एक इन खानों को छोड़ना मुश्किल बात है। आप आगे से जब भी इस तरह का खाना खाएं तो उन खानों पर एक टिश्यू पेपर दबा कर उनका एक्स्ट्रा आयल निकाल लें।

यदि आपके पास ज्यादा खाना है तो आप उसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करके खाएं, ये एक कारगर उपाय साबित हो सकता है।
खाने में ताजी हरि सब्जियों, सलाद आदि को शामिल करें और डीप फ्राई खाने को अवॉयड करें।
जितना हो सके उतना मीठा खाने से बचें। आप मीठा खाने की जगह ताजी ताजी फलों को खा सकते हैं। इसमे मीठा के वजाय कम कैलोरी होती है और अपने पसंदीदा खाना को सप्ताह में एक आधा बार खाएं।

Leave a Comment